久々に9時間寝た。
寝た。
めっちゃ寝た。
予定では8:30起床のはずが、気づけば9:30。
0:30に寝たから、だいたい9時間コース。
ここまで長く寝たのは本当に久しぶりである。
今日は曇りで朝日が差し込まなかったのも大きい。
アイマスク導入を真剣に検討したくなった。
環境の一手で睡眠の質が変わるのを、身体がちゃんと覚えた感じである。
偶然の９時間睡眠の効果。
まず肌の調子がすこぶるいい。
乾燥であちこち痒かったのが、今日は痒みゼロ。
カサカサしていたところも、手触りが明らかにマシ。
軟膏を塗っても改善しなかったのに、必要だったのはどうやら睡眠だったらしい。
身体ぜんぶの“炎症ノブ”が一段下がった感覚。
一日を通して体調も良好。
集中力の腰が強く、気分の波も穏やか。
やっぱり土台は睡眠だと再確認。
今後は可能な限り、しっかり寝る前提で日程を組んでいきたい。
自分用メモ：
- 寝室を暗くする（遮光 or アイマスク）
- 画面オフは就寝30分前
- 起床目標は守るけど、眠気＞目標の日は無理に抗わない
- 乾燥シーズンは加湿の見直しもセット
結論。長く寝るのは贅沢じゃなくて投資。
9時間の回収率、けっこう高いので、習慣化していきたい。