9月は公私ともにアクセル全開である。ありがたいことに予定は満タン。ただし、楽しみ切るには体調管理が勝負どころ。ここに現状と作戦をまとめておく。
今月の行軍予定（ざっくり）
- 明日：東神楽へ出張
- 翌日：むかわで防災講演
- 来週：道外社協職員の北海道旅行アテンド＋労働組合の講演講師
- その翌週：仙台旅行→帰着日にULTIMALAでライブ
- さらに翌週：ULTIMALA＠小樽でライブ
公私ともに充実。
ありがたみを噛みしめつつ、体力ゲージの可視化が必須である。
崩さないための三本柱
- 睡眠
- とにかく早く寝る。起床固定・就寝前90分は緩めのルーティン。
- ベッドサイドにスマホは持ち込まない月間。スマホには夜間外出禁止令を敷く。
- 移動日や講演日の昼は15–20分の昼寝でリセット。
- 食事
- 忙しい時ほど乱れがち。気を付ける。
- コンビニ：サラダチキン＋サラダ＋おにぎり。
- 会食：主菜はグリル系、炭水化物は腹八分で締め。
- 水分は常に携行。ペットボトルを“タイマー代わり”に半日で半分、1日で1本半を目安。
- 甘味は“ライブ前後のご褒美”枠に限定。
- 筋トレ／体づくり
- 基本は60分集中の筋トレ（有酸素は状況で微調整）。
- 移動日・講演日はホテル自重メニュー（プランク／ブルガリアンスクワット／腕立て）。
- 連戦週はハム・背中・体幹を優先。
マインドセット
30代後半、やりたいことは増える一方。だがやりすぎれば体は正直である。
予定は強化合宿のようなもの。
しかし目的は「全部楽しむ」こと。
“今日の私を明日に連れていく”ために、睡眠・食事・訓練を淡々と回していきたい。
合言葉は、
- 早寝。
- ベッドにスマホを持ち込まない。
- 毎日を整える。
この三点。
しっかり守りつつ、出張も講演も旅もライブも、まるっと楽しみ切る。
9月、いざ。