しばらく体脂肪率14％を目指して減量を続けてきたが、最近、鏡を見ていて「ん？」と思う瞬間が増えてきた。
頬がこけてきて、周囲からも「痩せすぎじゃない？」と心配されるように。
減量を頑張った証拠ではあるけれど、このまま削り続けても理想の体型にはならないと感じた。
ということで、方針転換。
ここからは筋肉をつける期間、増量期に入ることに決めた。
もちろん「増量期」といっても、ただ暴飲暴食して太るわけではない。
脂肪を無駄につけず、しっかり筋肉を増やして良い体を作るのが目標。
ChatGPTに相談した結果、体重64kg・体脂肪率15％くらいが、自分にとってちょうどいいバランスとのこと。
数値目標が決まったので、今後もカロリー管理を欠かさず、着実に進めていきたい。
そういえば最近、iHerbで買ったチーズクラッカーがなかなかのヒット商品だった。
脂質は7gとそこそこあるが、タンパク質も10g取れる。
味も想像以上に美味しく、小腹が空いたときにぴったり。
間違いなくリピート確定である。
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明日からは息子と過ごす期間に入る。
楽しい時間になるのは間違いないけれど、一緒に食べるとつい食べ過ぎてしまうのが難点。
せっかく方針転換した増量期だからこそ、計画的にカロリーを取りつつ、無駄な脂肪をつけないように過ごしたい。