7時間睡眠を心がけてパフォーマンスを取り戻す。

睡眠、大切。

去年の末あたりからなんかバタバタして短くなっていた睡眠時間。

就寝が代替1時~2時くらいでした。

遅い日は3時くらいになる日もチョコチョコ。

YouTubeのショート動画とか見たら時間が解けちゃうんですよね…。

睡眠不足について調べてみると、

  • 疲れが残りやすくなる
  • 太りやすくなる
  • 血糖値や血圧に悪影響がある
  • 生活習慣病のリスクが高まる
  • にきびができたり、肌に悪影響がある

などなどの悪影響が。

思い返してみると、

顔のニキビが増えたり…、

乾燥して身体を搔きすぎて出血してたり…、

なんか疲れが抜けない感じがあったり…、

思い当たる節ばかりですね。

ということで、今日から睡眠強化期間にしようと思います。

ULTIMALAやyukkeromの練習が23時までになることが多いので、毎日は難しいですが、

確保できるときは7~8時間ちゃんと睡眠をとる。

YouTubeや各種SNSも惰性で見ないようにがんばります。

と、宣言しますが、YouTubeやSNSの時間の溶かし具合、本当にすごい。

さすが頭のいいひと達が”どうすれば時間を使うか?”を考え続けた産物だなぁと本当に関心します。

練習の件も含めて、睡眠時間を悪補できなくても自分を責めないで、

無理なく睡眠時間を増やしていきたいですね。

ブログで宣言したからには、がんばって続けてみます。

にきびとか肌荒れが少しでも少なくなればいいなぁ…。

思い立ったが吉日。

早寝、頑張ってみます!

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