睡眠、大切。
去年の末あたりからなんかバタバタして短くなっていた睡眠時間。
就寝が代替１時～２時くらいでした。
遅い日は３時くらいになる日もチョコチョコ。
YouTubeのショート動画とか見たら時間が解けちゃうんですよね…。
睡眠不足について調べてみると、
- 疲れが残りやすくなる
- 太りやすくなる
- 血糖値や血圧に悪影響がある
- 生活習慣病のリスクが高まる
- にきびができたり、肌に悪影響がある
などなどの悪影響が。
思い返してみると、
顔のニキビが増えたり…、
乾燥して身体を搔きすぎて出血してたり…、
なんか疲れが抜けない感じがあったり…、
思い当たる節ばかりですね。
ということで、今日から睡眠強化期間にしようと思います。
ULTIMALAやyukkeromの練習が２３時までになることが多いので、毎日は難しいですが、
確保できるときは７～８時間ちゃんと睡眠をとる。
YouTubeや各種SNSも惰性で見ないようにがんばります。
と、宣言しますが、YouTubeやSNSの時間の溶かし具合、本当にすごい。
さすが頭のいいひと達が”どうすれば時間を使うか？”を考え続けた産物だなぁと本当に関心します。
練習の件も含めて、睡眠時間を悪補できなくても自分を責めないで、
無理なく睡眠時間を増やしていきたいですね。
ブログで宣言したからには、がんばって続けてみます。
にきびとか肌荒れが少しでも少なくなればいいなぁ…。
思い立ったが吉日。
早寝、頑張ってみます！