7/3～7/9の記録。
健康診断まで、残り7週間である。
体重・体脂肪率：体脂肪率増えとるやんけ。
体重平均＝64.8kg
体脂肪率平均＝17%
痩せるといったにもかかわらず、生活を全然整えられていない。
仕事で新規事業がたくさん舞い込んだことを言い訳に食べてるんだからまぁそうなるわな。
こどものおやつも一緒にバクバク食べてるし。
思い当たる節しかない。
ただ、こういう生活をしていると自分にツケが回ってくる。
来週は減らしていきたい所だ。
ジム記録:スクワット100kgは安定してきた。
| 日付 | スクワット | ベンチプレス |
|---|---|---|
| 7/3 | 100kg×3 | 70kg×8 |
| 7/6 | 90kg×6 | 72.5kg×7 |
※重さはメインセットの重さ
スクワット100kg×1を安定させるというのが今年の目的の一つだったのでまず目標は達成。
後はベンチプレス100kgを目指すだけである。
ただ、現状1回換算で84kgというところなので、まだ足りない。
精進が必要だ。
ついでに、足のトレーニングに余裕が出てきている。
気持ちを入れ替えるためにも、来週からはブルガリアンスクワットで自分をいじめぬいていこうと思う。
健全な精神は健全な肉体に宿る精神を忘れずに頑張りたい。
怠けた自分に喝を入れる。
来週からもしっかり積み上げていきたい。
食事：仕事を言い訳に自炊せず。ついでに記録も失念。反省。
| 日付 | 朝 | 昼 | 晩 | 間食 |
|---|---|---|---|---|
| 7/3 | 飲むプロテインヨーグルト | たいやき×２+コンビニ | 自宅(タコライス) | スナック菓子一袋+小袋+菓子パン |
| 7/4 | 無し | 学校祭 | くら寿司 | スナック菓子 |
| 7/5 | 無し | コンビニ | はま寿司 | スナック菓子 |
| 7/6 | ||||
| 7/7 | コンビニ | |||
| 7/8 | コンビニ | 会食（中華） | ||
| 7/9 | コンビニ |
お菓子の置き換えもせず、結局スナック菓子を食べてしまっていた。
ついでに仕事がべらぼうに多く昼はコンビニ。
整えるどころか完全に乱れている。
来週こそ心を入れ替えて頑張りたい。
今週の結論と反省点
振り返ってみると、全然整えられていない一週間だった。
むしろいつもより悪い感じすらある。
とりあえず最低限しっかりレコーディングするところから。
焦ってカロリーを減らさず、しっかりカロリーを取った上で痩せる。
来週は脂質を取らない生活を心掛ける一週間にしたい。