出張と仕事の詰め合わせ、さらにFF14で夜更かし気味の身体をどうにか鎮めたい。
ふと思い立って、ぽっかり空いた2時間を使って苫小牧ほのかへ。
目的はサウナ。
入り方は最近の人生のコンサルChatGPTに相談して、
洗体→温浴→「サウナ6分→水風呂30秒→外気浴7分」を3セット
の黄金パターンでいくことにした。
こういう“流れ”を先に決めておくと、現地で迷子にならないのがいい。
入店して受付をすませたらさっそく実践。
最初の6分サウナがとにかく熱い。
そういえばサウナ自体が久しぶりだった。
最近は5歳児と一緒の入浴が多くて、サウナに入るタイミングなんて無かったのである。
体感は“灼熱”。
呼吸を浅くしないよう意識して、残り2分は静かに耐える。
で、水風呂。
これがまた強烈。
ビビって胸まで沈めるのに時間がかかった。
水温、10度切ってるんじゃない？
と身構えたけど、掲示を見ると15〜16度設定。
いや、それでも十分冷たい。
足先から順に、水を受け入れていく感じでようやく30秒。
外気浴に移ると、世界がやわらかくなる。
肩の力が抜けて、視界が広がる。
7分のあいだに心拍が落ち着いて、背中のざわざわが静まるのが分かる。
2セット目、3セット目と進むほど、汗がサラサラに変わっていって、身体が軽くなる。ここまでくると“整う”って言葉に納得。
最後に露天風呂。
秋の空気を感じながら、温度の縁を行き来するのが気持ちいい。
湯面が揺れるたび、頭のノイズが一つずつ外れていく。
締めにもう一度、ぬるめの湯でクールダウンして上がり。
肌のベタつきは皆無、足取りは明らかに軽い。
たった2時間でも、ちゃんとリセットできるものである。
一人ほのか、一人サウナ、良い習慣になりそう。
今度は水風呂、肩まで一発でいけるようになりたい。