体調がすぐれなかった11月に買って積んだままになっていた「最高の体調」を読了した。
気になったときに気になった本を読むようにしてるせいか、気づいたら1月も末である。
「最高の体調」は、進化医学をベースに現代文明と人間の仕組みのミスマッチを解消して、コンディションを整えることについて書かれた一冊。
体調不良、運動、メンタルについての具体的なアプローチが具体的に書かれている。
実践したいこと、印象に残ったことをまとめてみた。
- 抗生物質をむやみに使わない
➡腸内細菌を殺してしまう - 発酵食品とプロバイオティクスを摂取
- アウトドアを生活に取り入れる
➡年3~4回のキャンプ
➡自然とふれあう様にする - 良い睡眠の為、アイマスクとメラトニンを導入
- 緊張したら「興奮してきた!」と言い換えてみる
- 記載されている自己分析ツールを使って自分の価値感を言語化して、今に意識を集中させる
- 234ページのタイガーマスクを実践する。
- タスクをこなす時にはインターバルを設ける
取り入れたいこと盛りだくさん。
プロバイオティクスとメラトニンはサプリを注文して、ちょうどブログを書いている今日届いたので試してみる予定だ。
腸内環境を整えるプロバイオティクス、気になってたけどなんか一歩踏み出せていなかった。
今回、具体的にこのサプリがいいよーっていうのが書いてあったおかげでチャレンジに成功。
自己分析ツールも具体的に複数の方法が書いてあるから、手あたり次第全部やってみて、
どれが自分にあうのか試してみよう。
そんなわけで、実用書として暫く手元に置くことにした。
時間をかけて自分と向き合う。
丁寧な暮らしを意識するうえで大事にしたい時間だ。
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