筋トレを活かすためのサプリと飲む順番を考えてみた。

より良い筋トレとより良い身体作りの為に欠かせないのが、サプリメント。

筋トレするなら飲むのが常識となっているプロテイン以外にも、ものすごい種類のサプリがある。

私も2018年にiherbに登録して以来、色々なサプリを使ってきた。

ただ、今まで情報収集に使っていたのは、YouTubeやブログ。

間違っているかどうかの判断ができないし、断片的な情報が多かった。

先日読んだ本や、今読んでいる”最高の体調”という本でエビデンスのあるサプリについて少し知識を得たので、飲むサプリと順番を記録しておこうと思う。

当面、私が飲むサプリと順番をまとめてみた。

筋トレ30分前と筋トレ中EAA
筋トレ後プロテイン
夕食後クレアチン・サッカロミセス
寝る前ビタミン・メラトニン
筋トレ後の朝・昼・夕食前プロテイン

ヘアムースの入荷と同時に注文する関係で揃ってないサプリもあるが、とりあえずはこんな感じで。

ずっとBCAAを飲んでいたんだけど、今飲んでいる在庫が無くなったらEAAに切り替えるつもり。

選んだBCAAは評判のいいパープルラース。

ロゴがブルータルなのもポイント高い。

iherbよりもAmazonの方が安いので、今回はAmazonから買おうかな。

たまーにiherbよりもAmazonの方が安いものがあるから、iherbユーザーは一応Amazonと価格比較してみるといいかも。

2024年後半あたりから味が変わったっていうレビューが多いのが心配だけど、ベータアラニンも入ってるし一度試してみたかったEAAなので、今回はこれで。

とりあえずしばらくはこのサプリでトレーニングがんばる。

あと、最近お菓子の誘惑がすごい。

ネトゲやりながらのお菓子が最高に美味しいっていうのもあるけど、ついついお菓子に手が伸びちゃう。

“何かを継続させる”ってことは割かし得意なんだけど、”何かをガマンする”ってことはすごく苦手。

自分にあったいい方法、35年経っても見つけられてないんだよなぁー。

なんとかお菓子を控えたい、いい方法はないもんかな。

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