身体のために心掛けること(睡眠面)

先日、”身体のために心がけたいこと(栄養面)”を考えて記事にしたんですが、

今日は身体の為に睡眠について考えてみようと思います。

良質な睡眠、心身の健康を維持するためには欠かせない要素ですね。

普段の活動効率を上げてQOLを挙げるため、調べた結果が下記の通り。

この中ですぐに行動に移せそうなことを厳選したら、

辺りですね。

特にスマホは寝る前にいじるのが癖になっているので、直していきたいところです。

最近読書のペースも落ちていたので、これを気にインプットも増やしていきたいですね。

健康のためにも、がんばろうと思います。

今回記事を作る為に厚生労働省の資料をチェックしていたんですが、結構いい感じでした。

国の予算がかかっているだけあって、なんだかんだわかりやすく情報源も確かなので安心して読んでいくことができます。

ウェブマガジンとかも好きで結構読みますが、”これ情報源どこなの…？”っていう記事が結構あったりして、

そういう不安感なく情報を得られるのが公的な情報のメリットですね。

色々な情報が氾濫している現代、なるべくソースやエビデンスが明らかなものを信じたいところです。