内容は覚えてないんですが凄い悪夢を見てしまい、就寝後わずか30分で目が覚めてしまいました。
せっかく息子の寝かしつけと一緒に早く寝ようと思っていたのに、残念な結果に。
すごい不安な気持ちになってすっかり目が冴えてしまったので、ブログを更新することにしました。
何かの機会なので、なんとなく悪夢について調査してみた所、
- 心や体の状態を反映していることが多い
- ストレス、寝不足、不安、心配事、食生活や睡眠環境が関係
らしいです。
最近仕事が急増し、平日は寝不足。
残業続きなので夕食はカップ麺。
スケジュールが色々詰まっていて余裕がない。
完璧に当てはまってますね。
少し無理をしている自覚はありましたが、悪夢まで見てしまうと、心身が限界に近づいているのかなーと感じました。
今日一日を振り返っても、何かとカリカリしてしまい、些細なことに苛立つ自分に反省。
それだけ自分に余裕がない状態だったのかなと、改めて感じました。
余裕を持つことを最近の目標にしてただけに残念です。
眠れないので、余裕を持つための方法についても調べてみました。
- 睡眠の質を高める（スマホ・PCを控える、読書するなど）
- 適度な運動
- 数分の深呼吸や瞑想
- 自分の時間を大切にする
余裕がなくなればなくなるほど全ておろそかになりがちな部分ですね。
明日の夜、ジムに行ってからスマホを置いて作曲するなどして、少しでも心と体に余裕を持てるようにしようと思います。
すんごい悪夢は、余裕のなさを知らせてくれるサインだったのかもしれません。
明日からは、少しでもストレスを減らして、穏やかな日々を送れるよう頑張ろうと思います。