健全な精神は健全な肉体から。
7月3日に思い立ってジムに通い始めてから、約２か月が経過しました。
ジムに通い始めた当初の目的を振り返ってみると、
- 短期目標(毎月)：ジムに月15日行く。一か月1%体脂肪率を減らす。
- 長期目標(2024年)：体脂肪率13%台
というものでしたね。
まず短期目標の1つ目、”ジムに月15日以上行く”という目標について。
スマホでジムでトレーニングをした記録は画像の通りです。
7月は14日、8月は15日通えました。
8月はあと１日通えそうなので、16日になりそうです。
7月は惜しくも1日足りなかったですが、3日から通い始めたことを考えるといいとこじゃないでしょうか。
ジムに行った日は毎日筋トレと有酸素運動をしてます。
登録してジムに始めていく日はとても緊張しましたが、最近はだいぶ慣れてきました。
ただ、ガチなマッスルお兄さんたちが沢山いるフリーウェイトエリアにはいまだに近づけていません。笑
マッスルお兄さんたちがいると、自分もがんばらなきゃなぁと思えるので、存在に感謝ですね。
身体作りに意識の高い人が多い環境に身が置けるのも有料ジムの魅力だと学ぶことができました。
続いて２つ目の目標、”一か月1%体脂肪率を減らす“について体重と体脂肪の推移を画像でご報告。
7月3日に19.3%だった体脂肪率は8月27日現在18.6％でした。
日々変動はありますが、グラフが徐々に右肩下がりに減ってきているのかなぁと思います。
以前のように食事を制限して体重を落としにいっていないこともあって、
徐々に減ってきたかな…？
くらいの体重と体脂肪の減り方ですね。
食生活を制限すると制限しすぎて風邪をひいたり体調を崩したりしがちなので、あまり数字は気にしないようにしてます。
7月と8月は残業ウィークや出張があったりで、お菓子を食べたり食生活が乱れたりしていたのは反省ポイントですね。
おかし、食べ始めると際限なくたべちゃうから最初の一口をいかに我慢するかが自分の中での課題です。
特にポテチ、なんであんなにおいしいんでしょうかね？
完全に食べないとまでいかなくとも、なるべく健康的な食生活を心掛けようと思います。
あと、ここ最近YouTubeを見て寝るクセがついてしまい、睡眠時間が短いのも今日から治していきたいですね。
日々の生活を丁寧に。
9月も15日通って楽しく運動することを目標に楽しみながらジムに通っていこうと思います。