ダイエット飯

沼のように１日１回の調理でなんとかならないか？

ChatGPTと相談してできたメニュー

◆主食
白米おにぎり（100g × 2個）

◆おかず構成（仕切り不要、汁気少なめ）
鶏むね肉 200g =茹でてスライスして2～3等分に
木綿豆腐 150g = 水切り＋しょうゆ＋ごま油和え（汁気をしっかり切る）
ゆで卵 1個 = タンパク質と脂質補給
冷凍ブロッコリー 150g = レンチン後、水気を絞り、ごまで和える
キユーピー焙煎ごまドレッシング 大さじ１

+プロテイン2杯